Почему сон критичен

Во сне организм восстанавливает энергию, балансирует гормоны и активирует иммунную систему. Недосып ускоряет старение и снижает когнитивные способности.

Как улучшить сон

Контроль света, режима и температуры, а также правильное питание — основа здорового сна. Биохакинг сна — это оптимизация циркадных ритмов.