Роль микробиома

Микробиом — это экосистема кишечных бактерий, влияющая на иммунитет, когнитивные функции и настроение. Биохакинг микробиома начинается с баланса пробиотиков, пребиотиков и клетчатки.

Как укрепить микрофлору

Ключевые инструменты — разнообразное питание, клетчатка, ферментированные продукты и контроль стресса. Микробиом регулирует уровень воспаления и гормональные сигналы.